Text 9 · Burnout and recovery (Unit 9)
For years, Lilit ran herself into the ground. She skipped meals, slept badly and relied on caffeine to keep going. One day she collapsed at work and was rushed to hospital. The doctor said she was suffering from exhaustion and needed to take it easy. “You can’t burn the candle at both ends,” he warned. Lilit took time off, ate a balanced diet and took up yoga. She made an effort to get enough sleep, and gradually she got back on her feet and regained her energy. She also learnt to recognise the warning signs of stress: constant headaches, loss of appetite and difficulty concentrating. These days she practises mindfulness, keeps fit and reaches out for help when she feels run down. “It’s a matter of priorities,” she adds. “I used to put work first; now I put my health first.”
| Արտահայտություն | Հայերեն |
| run oneself into the ground | ուժասպառ անել իրեն |
| skip meals | ճաշերը բաց թողնել |
| rely on | ապավինել |
| keep going | շարունակել |
| collapse | ուշագնաց լինել, փլվել |
| be rushed to hospital | շտապ հոսպիտալացվել |
| suffer from | տառապել (ինչ-որ բանից) |
| take it easy | հանգիստ պահել, չշտապել |
| burn the candle at both ends | անչափ աշխատել, հյուծել իրեն |
| take time off | արձակուրդ վերցնել |
| eat a balanced diet | հավասարակշռված սնվել |
| take up (yoga) | սկսել զբաղվել |
| make an effort | ջանք գործադրել |
| get back on one’s feet | ոտքի կանգնել (վերականգնվել) |
| regain energy | էներգիան վերականգնել |
| recognise the warning signs | նախազգուշացնող նշանները ճանաչել |
| loss of appetite | ախորժակի կորուստ |
| practise mindfulness | գիտակցված ուշադրության պրակտիկա անել |
| keep fit | ֆիզիկապես պահպանվել |
| reach out for help | օգնություն խնդրել |
| feel run down | ուժասպառ, թույլ զգալ իրեն |
| a matter of priorities | առաջնահերթությունների հարց |
| put health first | առողջությունը առաջ դնել |
Text 10 · Eating habits and cooking (Unit 10)
Nowadays many people rely on ready meals and grab a bite on the go. Experts warn that junk food may do long-term damage to health. Narek used to live on takeaways until he decided to learn to cook. He followed a recipe, chopped the vegetables, stirred the sauce and seasoned it to taste. His first attempt was a disaster: the rice was overcooked and the soup was bland. But he kept trying and soon learnt to cook from scratch. He now plans his meals in advance, cuts down on sugar and makes sure he eats fresh ingredients. “Cooking is therapeutic,” he says. On weekends he whips up a three-course meal for friends. He has a sweet tooth, so dessert is his speciality. “If you use good ingredients, you don’t have to go to a lot of trouble,” he insists. Now he wouldn’t dream of ordering a takeaway on a weeknight.
| Արտահայտություն | Հայերեն |
| rely on ready meals | ապավինել պատրաստի կերակուրներին |
| grab a bite | արագ ուտել (թեթև բան) |
| do long-term damage | երկարաժամկետ վնաս հասցնել |
| live on | սնվել (հիմնականում ինչ-որ բանով) |
| follow a recipe | հետևել բաղադրատոմսին |
| chop | մանր կտրատել |
| stir | խառնել |
| season to taste | համեմել ըստ ճաշակի |
| a disaster | աղետ |
| overcooked | ավելի եփված |
| bland | անհամ |
| keep trying | շարունակել փորձել |
| cook from scratch | զրոյից պատրաստել |
| plan in advance | նախօրոք պլանավորել |
| cut down on sugar | շաքարը կրճատել |
| make sure | համոզվել |
| fresh ingredients | թարմ բաղադրիչներ |
| therapeutic | թերապևտիկ, հանգստացնող |
| whip up (a meal) | արագ պատրաստել |
| have a sweet tooth | քաղցրավենիք սիրել |
| go to a lot of trouble | մեծ ջանք գործադրել |
| wouldn’t dream of | նույնիսկ մտքովդ չանցնել |
Text 11 · An accident and a rescue (Unit 11)
It was a freezing winter morning when the accident happened. A lorry skidded on the ice and crashed into a bus. Eyewitnesses said they heard a loud bang and rushed to help. Within minutes, the emergency services arrived: paramedics tended to the injured, while firefighters cut the passengers free. Some people were trapped inside. One woman, who had lost consciousness, was taken to hospital. “It could have been much worse,” a police officer said. “Most passengers escaped with minor injuries.” The driver was treated for shock. Later, the police launched an investigation to find out what had caused the crash. They ruled out drink driving but are looking into the road conditions. Residents praised the rescuers for their quick response, and the council promised to take measures to prevent accidents. “We can’t take safety for granted,” the mayor said. The woman later made a full recovery and thanked everyone who had come to her aid.
| Արտահայտություն | Հայերեն |
| skid (on ice) | սահել (սառույցի վրա) |
| crash into | բախվել |
| eyewitness | ականատես |
| hear a loud bang | ուժեղ թնդյուն լսել |
| rush to help | շտապել օգնության |
| emergency services | արտակարգ իրավիճակների ծառայություններ |
| tend to the injured | վիրավորներին խնամել |
| cut free | կտրելով ազատել |
| be trapped | արգելափակված լինել |
| lose consciousness | գիտակցությունը կորցնել |
| be taken to hospital | հոսպիտալ տեղափոխվել |
| escape with minor injuries | թեթև վնասվածքներով փրկվել |
| be treated for shock | շոկից բուժվել |
| launch an investigation | հետաքննություն սկսել |
| find out | պարզել |
| rule out | բացառել |
| look into | ուսումնասիրել, քննել |
| praise | գովել |
| quick response | արագ արձագանք |
| take measures | միջոցներ ձեռնարկել |
| prevent accidents | կանխել վթարները |
| take for granted | որպես ինքնին հասկանալի ընդունել |
| make a full recovery | ամբողջովին ապաքինվել |
| come to someone’s aid | օգնության հասնել |
Text 12 · The day that changed my life (Unit 12)
I woke up feeling on edge, as I had a big presentation that morning. I got dressed, grabbed my bag and rushed out, only to realise I’d left my laptop at home. I ran back, lost precious minutes and got stuck in traffic. By the time I arrived, the meeting had already begun. I took a deep breath, walked in and apologised for being late. To my surprise, nobody seemed to mind. My manager smiled and said, “Don’t worry, it happens to the best of us.” I pulled myself together, borrowed a laptop and gave the presentation. At first I stumbled over my words, but soon I found my feet. When I finished, everyone burst into applause. Afterwards, my boss took me aside and offered me a promotion. I couldn’t believe my luck. Looking back, I realise that the day that had started so badly turned out to be a turning point in my career. It just goes to show that you should never give up.
| Արտահայտություն | Հայերեն |
| on edge | լարված |
| rush out | դուրս վազել |
| lose precious minutes | թանկարժեք րոպեներ կորցնել |
| get stuck in traffic | խցանման մեջ ընկնել |
| take a deep breath | խորը շունչ քաշել |
| seem to mind | թվալ, թե առարկում է |
| it happens to the best of us | դա բոլորի հետ է պատահում |
| pull oneself together | իրեն հավաքել |
| stumble over one’s words | խոսքի մեջ կակազել, տատանվել |
| find one’s feet | ոտքի կանգնել (վստահություն ձեռք բերել) |
| burst into applause | ծափահարությունների պոռթկում |
| take someone aside | մի կողմ կանչել |
| offer a promotion | առաջխաղացում առաջարկել |
| can’t believe one’s luck | չհավատալ իր բախտին |
| look back | հետադարձ հայացք գցել |
| turn out | պարզվել |
| a turning point | շրջադարձային կետ |
| it just goes to show | դա ցույց է տալիս |
| never give up | երբեք չհանձնվել |